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中醫(yī)認(rèn)為五谷能滋養(yǎng)腎、腎氣盛而頭發(fā)多。脫發(fā)原因之一：主食和果蔬攝入量不足。
健康養(yǎng)生者一直主張健康飲食需要五谷五果來(lái)支撐，也就是說(shuō)，人體每天必須吃一定數(shù)量的主食和水果蔬菜。但現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，這給健康帶來(lái)一些隱患。主食攝取量不足很容易導(dǎo)致氣血不足和腎氣不足。
根據(jù)中醫(yī)理論，腎是先天疾病的根源，因此，頭發(fā)的生長(zhǎng)和脫落過(guò)程反映了腎臟生命氣的升降，腎臟充滿(mǎn)毛發(fā)和光澤，腎虛的頭發(fā)容易脫落。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、濕潤(rùn)與干燥除了與腎精的升降息息息相關(guān)，還與人體血液的升降息息息相關(guān)。這是人類(lèi)健康、長(zhǎng)壽、強(qiáng)壯、衰老的客觀規(guī)律。因此，如果年輕人脫發(fā)不僅影響整體形象，還可能是腎虛的標(biāo)志，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)血虛，而這些問(wèn)題與攝取食物不足密切相關(guān)。
脫發(fā)原因之二：肉類(lèi)攝入過(guò)多。
許多人經(jīng)常只在晚餐時(shí)喝酒和吃飯，忘記或故意不吃主食，這很容易由于營(yíng)養(yǎng)不均衡而造成腎氣損害。此外，主食吃得少將不可避免地增加肉類(lèi)消費(fèi)。研究表明，過(guò)量的肉類(lèi)攝入是脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。
預(yù)防和治療脫發(fā)應(yīng)如何飲食
1 鐵質(zhì)補(bǔ)充劑。體內(nèi)脫發(fā)常常是缺鐵。富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、尾巴、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
2 補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干燥，末端裂開(kāi)，所以你可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
3 多吃含有堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的原因之一是血液中的酸性毒素，這是由身體和精神疲勞、長(zhǎng)期過(guò)量食用純糖和脂肪食物造成的，導(dǎo)致身體代謝過(guò)程中的酸性毒素。肝臟、肉類(lèi)和洋蔥等食品中的IDIC物質(zhì)容易引起血液中的過(guò)量酸中毒，所以少吃。
4 補(bǔ)充碘。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)。補(bǔ)充碘可增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有益于頭發(fā)的健康?？墒秤煤?、海藻、牡蠣等食物。
5 維生素E補(bǔ)充劑。維生素E能抵抗頭發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使頭發(fā)生長(zhǎng)。你可以吃新鮮的萵苣、白菜、黑芝麻等。
健康忠告
每個(gè)健康成年人每天的食物攝取量應(yīng)為400克左右，至少不少于300克。即使在減肥期間，也不能吃主食。此外，適當(dāng)攝取一些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃、龍眼肉、棗、棗等。TC，對(duì)預(yù)防和治療脫發(fā)有很大的益處。
評(píng)論信息